一週間以上続く体調不良は、こうして改善しました、以前は。
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暗黒時代の到来です...。数ヶ月に一度、不定期に訪れる体調不良。とにかく偏頭痛がひどく、市販の鎮痛剤を服用してもなかなか効かない、首周辺に鈍い痛みをずっと抱え、頭の中はもやがかかったように重い。肩と腰は就寝時にも痛みがあり、起床直後が一番きつい。
10代のころから抱えている不定愁訴ですが、最近その原因の一つが判明しました。「糖分の摂取過多」です。ネットや本で情報を集め、偏頭痛が糖分過多と鉄分欠乏によって引き起こされることが多いとわかり、一時期糖分を控え、ヘム鉄のサプリメントを服用していたことがあります。すると本当に偏頭痛がなくなった。このまま永遠にさようならできるんじゃ? と期待してしまうほど、頭痛が起こる予兆すらなかった。
すっかり油断してまた以前のペースで糖分を摂るようになった途端、元の木阿弥。「やあ、ひさしぶり!」とばかりにそいつはやってきたわけですが。

ここ1週間ほど酷い頭痛と風邪症状に悩まされ、やっと重い腰をあげる気になりました。こんなにつらいなら、大好きな甘いものを控えたほうがラクだと。ちなみに私のやり方はローカーボをベースにしていますが、マクロビでもmecでもヴィーガンでもローフードでもなく、超・自己流です。

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・午前中は控えめに(消化に使うエネルギーをからだの修復に使うため)。食べるなら炭水化物以外。
・炭水化物は控えめに。食べるなら昼間のうちに。
・お菓子やアイス、ジュース等はなるべく摂らない
・肉・魚・チーズ・卵などのたんぱく質は摂取上限なし
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というわけで、最初の画像のような食事になります。ポークたまご。ポークを使ったのは初めてだな。いつもは豚肉を炒めて塩とピザ用チーズを振りかけたものなんかを食べたりしています。トマトのスライスにバジルとチーズを乗せて豚バラ肉で巻いて焼いたもの、とかね。美味しいです。

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子どもたち用に作ったお芋のおやつも、普段なら一緒に食べますががまんがまん(味見くらいはします)。しばらく続けて様子を見てみるつもりですが、期待している予測効果は以下の3つです。

・偏頭痛の改善
・目覚めすっきり、倦怠感解消
・1週間で1.5~2kgほど体重が減る

前回糖質を控えたときは、おもしろいくらいスルスルと体重が落ちました。最近すこし体重が増えていたので、2kgくらい落ちたら嬉しいかも。でも!それよりなにより偏頭痛です、問題は。。それくらい辛いんです。

自分のからだを使って実験するのが好きなので、結果も楽しみ。ブログでもご報告します(だれも知りたくないか?笑)。

追記:始めて三日、今朝は久しぶりに頭の痛みなく起きられました!
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by okinawa-sayo | 2016-02-09 09:37
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